Você se sente compelido a mergulhar em banhos de gelo ou a estocar suplementos para “otimizar” a sua vida?
Biohacking consiste em transformar dados pessoais de saúde em micro atualizações que aumentam o bem-estar e a longevidade. Os primeiros biohackers podem ter buscado esses ganhos com dietas extremas, suplementações e técnicas experimentais. Mas, ao navegar pelas redes sociais hoje, a tecnologia domina essa conversa.
Na vanguarda desse movimento impulsionado pela tecnologia, está a linha Galaxy Watch8. Integrando-se à sua rotina diária, ela monitora discretamente as principais métricas do seu estilo de vida para que você possa acompanhar como as escolhas que faz ao longo do dia afetam o seu bem-estar.
Antes de mergulharmos no assunto, vamos fazer uma rápida verificação: quantos desses biohacks já fazem parte da sua rotina?
| Bingo do Biohacking (do topo superior esquerdo) – “Seguir um horário regular de sono” | “Otimizar o ambiente para o sono” | “Reservar um momento do dia para meditar” | “Usar métricas do corpo para definir metas de exercício” | “Manter a consistência de treinos” | “Maximizar a recuperação após o treino” | “Comer frutas e verduras coloridas todos os dias” | “Limitar o uso de álcool e petiscos à noite” | “Beber a quantidade adequada diária de água”. Imagem meramente ilustrativa |
Já domina alguma biohack? A linha Galaxy Watch8 aprimora cada hábito para ganhos mais rápidos e inteligentes.
Otimize seu sono com biohacking
Passamos cerca de 30% de nossas vidas dormindo, mas horários irregulares e ambientes inadequados ainda prejudicam o descanso. A linha Galaxy Watch8 otimiza o sono analisando seus padrões e ambiente de sono, identificando problemas e fornecendo dicas práticas para ajudar a criar hábitos de sono consistentes e restauradores.
- Como posso seguir um horário de sono regular?
Use o Galaxy Watch8 por três noites para desbloquear o Orientação para a hora de dormir*. Ele analisa seus padrões de sono e recomenda os melhores horários para relaxar, com base na sua pressão do sono e ritmo circadiano, ajudando você a redefinir seu horário de sono e maximizar o estado de alerta durante o dia.
- Como posso melhorar a qualidade do meu sono?
O Galaxy Watch8 monitora cada movimento e respiração durante a noite. Todas as manhãs, você recebe uma análise detalhada do sono com base nos seus estágios de sono, frequência cardíaca, temperatura da pele e nível de oxigênio, destacando o que ajudou ou atrapalhou o seu descanso. Você também pode acessar um Relatório sobre o ambiente de sono1, que utiliza dados de seus outros dispositivos SmartThings para analisar a temperatura ambiente, umidade, dióxido de carbono e níveis de luz. Com esses dados ao seu alcance, você pode otimizar facilmente as condições do seu quarto para uma noite de sono melhor.
- O que posso fazer durante o dia para melhorar meu sono?
Depois que seus padrões de sono são definidos, o Treinamento de sono personalizado atribui a você um Animal do Sono e oferece dicas personalizadas, como adicionar uma rápida sessão de meditação ou evitar cafeína no final do dia. Com o Galaxy Watch8, pequenas melhorias nos hábitos diários são fáceis, e noites melhores estão ao seu alcance.
Otimize seus treinos com biohacking
Algumas pessoas treinam para maratonas. Outras só querem sentir menos rigidez depois de ficarem sentadas o dia todo. Então, como atingir seus objetivos mantendo a motivação e evitando lesões? A linha Galaxy Watch8 oferece todas as respostas, tudo isso enquanto fica confortavelmente no seu pulso graças ao seu design elegante e sistema de presilhas dinâmico.
- Como definir a meta de condicionamento físico ideal para mim?
O sensor de análise de impedância bioelétrica (BIA) integrado ao Galaxy Watch8 mede sua porcentagem de gordura corporal, teor de água corporal e massa muscular esquelética, para que você tenha uma visão geral completa do seu corpo. Essas informações ajudam você a criar um plano de treinamento personalizado e acompanhar cada etapa do seu progresso.
- Como posso começar a correr com mais regularidade?
Comece com o Treinador de Corrida Personalizado2, que analisa seu ritmo e nível de condicionamento físico após 12 minutos de corrida, para criar uma rotina personalizada. Ele também mantém você motivado durante as corridas com feedback em tempo real, te ajudando a atingir seus objetivos. Preocupado com possíveis lesões? O Treinador de Corrida Personalizado oferece programas de treinamento personalizados com a intensidade ideal, ajudando você a ganhar velocidade com segurança.
- Como posso maximizar a recuperação após o treinamento?
O Samsung Health3 oferece as ferramentas para uma recuperação pós-treino ideal. Verifique sua frequência cardíaca após um treino intenso e receba recomendações sobre a ingestão de água com base na perda de suor, para que você possa descansar o necessário para voltar mais forte.
[Dica bônus] experimente o treinamento intervalado da Zona 24, conhecido por melhorar a resistência e aumentar o potencial de queima de gordura. O Galaxy Watch8 define zonas de frequência cardíaca personalizadas com base no seu nível de condicionamento físico para ajudá-lo a permanecer dentro da sua zona de frequência cardíaca pessoal 2 para obter os melhores resultados.
Otimize sua nutrição com biohacking
Agora que o sono e a atividade física estão sob controle, passe para os hábitos diários que promovem um envelhecimento saudável. A linha Galaxy Watch8 é o primeiro smartwatch a monitorar os níveis de antioxidantes, oferecendo uma visão em tempo real da saúde celular e de como cada escolha de estilo de vida a influência. Basta colocar o polegar no sensor traseiro para obter um feedback nutricional instantâneo que antes exigia exames laboratoriais.
- Como posso saber se estou comendo frutas e vegetais suficientes?
Use a Avaliação de Antioxidantes para conferir como sua dieta e hábitos de vida afetam o envelhecimento saudável. Em apenas cinco segundos, ele mede os carotenoides — antioxidantes naturais presentes em frutas e vegetais — armazenados em sua pele e fornece uma pontuação de 0 a 100. Ele também oferece dicas para aumentar sua pontuação, como adicionar mais produtos coloridos, como cenoura, brócolis e laranja, às suas refeições.
- Como posso reduzir hábitos não saudáveis?
Primeiro, precisamos aprender mais sobre como nosso corpo é afetado por esses hábitos pouco saudáveis. A Pontuação de Energia fornece informações sobre como fatores como o consumo de álcool e lanches noturnos afetam sua saúde, enquanto o Índice de Antioxidantes mostra diretamente o impacto desses hábitos — motivando você a mudar seus hábitos e adotar um estilo de vida mais saudável.
- Como posso monitorar facilmente minha ingestão de água?
A hidratação adequada é essencial para ter o melhor desempenho, mas muitas vezes é difícil monitorá-la. Com o Samsung Health, você pode monitorar sua ingestão de água com apenas um toque e definir uma meta diária de hidratação. O Galaxy Watch8 cuidará do resto, enviando lembretes personalizados e monitorando tendências, tornando mais fácil manter o controle.
A linha Galaxy Watch8 transforma o biohacking de uma palavra da moda em um hábito – pessoal, prático e sem esforço. Use-o, observe as informações surgirem e deixe que um bem-estar melhor se torne algo natural.
Para mais informações sobre a nova linha Galaxy Watch8, visite a Samsung Newsroom Brasil ou Samsung.com/br.
* Baseado na análise do ritmo circadiano e da pressão do sono do usuário realizada ao longo de 3 dias.
1 O recurso de relatório do ambiente de sono está disponível em smartphones Samsung Galaxy com One UI 7.0 ou posterior e Samsung Health versão 6.29 ou posterior. A disponibilidade pode aumentar futuramente. Para obter mais informações sobre dispositivos compatíveis que podem avaliar ambientes de sono, consulte o relatório de condições de sono na seção “Como usar” no aplicativo SmartThings.
2 Antes de iniciar o programa de treinamento, é necessário realizar um teste de nível de corrida para receber uma classificação adequada.
3 Destinado exclusivamente para fins genéricos de bem-estar e condicionamento físico. Não se destina ao uso na detecção, diagnóstico, tratamento, monitoramento ou gerenciamento de nenhuma enfermidade ou doença. As informações relacionadas à saúde acessadas por intermédio do dispositivo e/ou aplicativo não devem ser consideradas orientação médica. Os usuários devem buscar aconselhamento de um médico. Alguns recursos podem variar de acordo com o mercado, operadora e dispositivo pareado.
4 Zona 2 refere-se à segunda das cinco zonas de frequência cardíaca, ou de 60% a 70% da sua frequência cardíaca máxima.
