O envelhecimento não é fixo – ele pode acelerar ou desacelerar dependendo da alimentação e do estilo de vida. É por isso que o envelhecimento saudável se tornou um foco crescente nos últimos anos.
Os antioxidantes desempenham um papel fundamental nesse processo, ajudando a neutralizar os radicais livres e protegendo o corpo do estresse oxidativo. A linha Galaxy Watch8 oferece o Índice de Antioxidantes1, primeiro recurso de smartwatch capaz de medir o status antioxidante do corpo e apoiar um monitoramento de saúde mais eficaz.
A Samsung Newsroom conversou com Hyojee Joung, presidente da Sociedade Coreana de Nutrição e professora da Universidade Nacional de Seul (SNU), que participou do desenvolvimento e validação do novo recurso, sobre essa inovação e a importância do cuidado com os antioxidantes.
| Hyojee Joung |
Por que o cuidado antioxidante é importante
“Por que me sinto cansado tão facilmente?”
Os radicais livres são subprodutos naturais da produção de energia no corpo, mas hábitos não saudáveis podem causar seu acúmulo. “O uso de tabaco, o consumo de álcool, a má alimentação, a exposição aos raios UV e o estresse geram superprodução, desencadeando o estresse oxidativo e acelerando o envelhecimento”, disse Joung.
A fadiga persistente pode ser um sinal de excesso de radicais livres no corpo. “Eles podem enfraquecer a imunidade, causar fadiga e acelerar sinais visíveis de envelhecimento, como rugas ou manchas”, explicou Joung. “À medida que o estresse oxidativo se acumula, o risco de doenças crônicas, como diabetes tipo 2 e certos tipos de câncer, aumenta – tornando o manejo antioxidante essencial”.
| Radicais livres em excesso, resultantes de um estilo de vida pouco saudável, podem aumentar o risco de doenças crônicas |
“A capacidade antioxidante não é uma questão de juventude ou boa forma – ela exige cuidado consistente ao longo da vida”, enfatizou Joung, observando que o consumo diário de frutas e vegetais é o ponto de partida mais simples e eficaz.
Frutas e vegetais são ricos em antioxidantes como carotenoides e vitaminas C e E. Como a produção natural de enzimas antioxidantes diminui com a idade, a ingestão adequada de antioxidantes alimentares fornece a base para uma saúde sustentável.
No entanto, para a maioria das pessoas, não é fácil avaliar objetivamente se sua dieta diária é realmente equilibrada. O Índice de Antioxidantes da linha Galaxy Watch8 foi desenvolvido para resolver esse desafio.
Acompanhando níveis de antioxidantes com a linha Galaxy Watch8
“Minha dieta é saudável o suficiente?”
Para quem se pergunta se sua dieta é realmente saudável, o Samsung Health2 agora oferece uma resposta rápida. Usando sensores traseiros, a linha Galaxy Watch8 mede o Índice de Antioxidantes – com base nos níveis de carotenoides na pele – para avaliar o consumo de frutas e vegetais em poucos segundos.
“Os carotenoides são os pigmentos vermelhos, amarelos e verdes das frutas e vegetais”, disse Joung. “Como o corpo humano não pode produzi-los, os níveis de carotenoides refletem a ingestão alimentar”.
A linha Galaxy Watch8 utiliza um sensor de espectroscopia de reflexão. Quando a luz de um comprimento de onda específico incide sobre a pele, os carotenoides absorvem parte e refletem o restante. Ao analisar a luz refletida, o dispositivo estima os níveis de carotenoides.
Antes, medir níveis de antioxidantes exigia amostras de sangue e procedimentos laboratoriais complexos. Agora, as pessoas podem simplesmente posicionar o polegar no sensor traseiro por cinco segundos para ver resultados instantâneos. Com base na recomendação diária da Organização Mundial da Saúde (OMS) de 400 gramas de frutas e vegetais, os resultados aparecem como:
- Muito baixo – menos de 50% da ingestão recomendada
- Baixo – de 50% a menos de 100% da ingestão recomendada
- Adequado – 100% ou mais da ingestão recomendada
| Joung mede seu Índice de Antioxidantes com o Galaxy Watch8 Classic |
Joung explicou que, embora o Índice de Antioxidantes não represente toda a capacidade antioxidante do corpo, ele serve como um indicador prático e significativo do status antioxidante diário, refletindo a ingestão de carotenoides de frutas e vegetais – principais fontes que ajudam a fortalecer o sistema antioxidante do organismo.
Índice de Antioxidantes: um indicador de saúde confiável e validado
“Como devo responder à minha leitura do Índice de Antioxidantes?”
O Galaxy Watch8 é o primeiro smartwatch do mundo capaz de medir níveis de antioxidantes – um avanço construído com base em anos de pesquisa. A Samsung começou a colaborar com Joung e sua equipe em 2018 para explorar como essa capacidade poderia ser aplicada a dispositivos vestíveis.
Um estudo de intervenção alimentar conduzido pela Escola de Saúde Pública da SNU confirmou que os níveis de carotenoides na pele indicam de forma confiável a ingestão de frutas e vegetais. “Ao longo de seis semanas, fornecemos refeições com diferentes teores de carotenoides a 80 participantes e observamos que seus níveis cutâneos aumentaram dentro de uma a duas semanas”, afirmou Joung.
| Resultados de um estudo de intervenção dietética com 80 participantes na Universidade Nacional de Seul (SNU) |
Quando as pessoas medem seu Índice de Antioxidantes, o aplicativo Samsung Health fornece feedback como “Coma mais um tomate hoje” ou “Experimente 50 gramas de abóbora”. Essas recomendações são baseadas em propostas da equipe de Joung. “É importante oferecer orientações alimentares em uma linguagem que os usuários possam entender facilmente”, explicou. “Criamos os dados fundamentais que treinaram um algoritmo para adaptar as sugestões às preferências individuais”.
A equipe de pesquisa planeja continuar aprimorando o recurso para fornecer percepções mais precisas e apoiar um gerenciamento antioxidante mais eficaz.
Dicas para usar o Índice de Antioxidantes
Joung compartilhou quatro dicas para aproveitar ao máximo o Índice de Antioxidantes da série Galaxy Watch8:
① A consistência é fundamental – não se preocupe com flutuações diárias
Diferente da glicose no sangue, o Índice de Antioxidantes não muda imediatamente. Um ou dois dias de maior consumo de frutas não elevarão a pontuação de forma instantânea. Com hábitos constantes, as melhorias geralmente aparecem após uma ou duas semanas. Álcool, exercícios excessivos e estresse podem causar quedas temporárias, mas os níveis tendem a se recuperar – portanto, foque em mudanças pequenas e sustentáveis.
② Meça sempre no mesmo horário, com o mesmo dedo
Para garantir precisão, faça a medição sempre em um horário consistente – como ao acordar, antes de dormir ou após o almoço – e use sempre o mesmo dedo, como o polegar direito ou esquerdo.
③ Verifique os resultados junto a outros indicadores do Samsung Health
Os níveis de antioxidantes estão ligados não apenas à alimentação, mas também ao sono e ao estresse. Checar o Índice de Antioxidantes junto à qualidade do sono e aos dados de estresse oferece uma visão mais holística da saúde.
④ Coma uma variedade de frutas e vegetais
Para atingir a recomendação da OMS de 400 gramas por dia, inclua frutas e vegetais coloridos como tomates, cenouras e pimentões. Uma combinação mais ampla de cores pode oferecer maiores benefícios antioxidantes, ainda que na mesma quantidade.
Pequenos passos, grandes mudanças
“Sempre que encontro alguém, peço que experimente o Índice de Antioxidantes. É divertido ver sua surpresa com a rapidez dos resultados”, disse Joung, usuária ativa do Galaxy Watch8 Classic. “Poder verificar instantaneamente é uma grande vantagem”.
“Muitas pessoas tentam gerenciar antioxidantes para prevenção de doenças e envelhecimento saudável, mas não havia uma forma clara de acompanhar o progresso”, continuou. “O Índice de Antioxidantes não apenas mostra se o consumo de frutas e vegetais é suficiente, mas também aumenta a conscientização sobre a importância dos antioxidantes — e isso por si só já é significativo”.
“O que importa é a consistência, não a perfeição. Mesmo pequenos passos, como adicionar uma porção de frutas ou vegetais à refeição, podem gerar mudanças significativas ao longo do tempo”, enfatizou Joung. “Estou realmente feliz em ver um recurso tão inovador se tornar realidade antes da minha aposentadoria”.
O Índice de Antioxidantes entrega resultados em apenas cinco segundos – um passo simples em direção a uma melhor saúde. Na segunda parte desta série, a Samsung Newsroom ouvirá um dos desenvolvedores da linha Galaxy Watch8 que ajudou a tornar esse recurso revolucionário possível.
Para mais informações sobre a nova linha Galaxy Watch8, visite a Samsung Newsroom Brasil ou Samsung.com/br.
1 Para realizar a medição, o usuário deve posicionar o centro do dedo sobre o sensor na parte traseira do relógio e mantê-lo pressionado por 5 segundos. Embora o Índice de Antioxidantes possa ser medido em qualquer dedo, recomenda-se o polegar para obter resultados mais precisos. Medições repetidas devido à textura irregular da pele podem causar resultados imprecisos.
2 Destinado exclusivamente para fins genéricos de bem-estar e condicionamento físico. Não se destina ao uso na detecção, diagnóstico, tratamento, monitoramento ou gerenciamento de nenhuma enfermidade ou doença. As informações relacionadas à saúde acessadas por intermédio do dispositivo e/ou aplicativo não devem ser consideradas orientação médica. Os usuários devem buscar aconselhamento de um médico. Alguns recursos podem variar de acordo com o mercado, operadora e dispositivo pareado.
